Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì, kiêng gì ?

Rối loạn kinh nguyệt là một bệnh lý có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh sản và tinh thần của nữ giới. Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong vấn đề tăng cường sức đề kháng, cải thiện bệnh tật rất lớn. Vậy rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì? Chúng tôi sẽ đưa ra những giải đáp dành cho các bạn ở dưới đây.

RỐI LOẠN KINH NGUYỆT NÊN ĂN GÌ ?

Khi bị rối loạn kinh nguyệt chị em nên bổ sung một số thực phẩm sau đây để cân bằng lại nội tiết tố cũng như điều hòa lại kinh nguyệt.
Mướp đắng

Mướp đắng có tác dụng thanh lọc cơ thể, giải nhiệt rất tốt cho sức khỏe chính vì vậy chúng ta có thể uống một ly nước ép mướp đắng mỗi ngày. Hoặc có thể sử dụng mướp đắng làm thực phẩm trong thực đơn bữa ăn hàng ngày.

Tuy nhiên mướp đắng có vị đắng khá khó uống, chúng ta có thể bỏ thêm đường vào nước ép hoặc chế biến mướp đắng với các loại thực phẩm khác như trứng, thit,...
Nha đam
Nha đam từ lâu đã được biết đến là một loại dược phẩm làm đẹp, không chỉ vậy nó còn có tác dụng điều hoàn hormone khá tốt. Uống nước ép nha đam rất có lợi cho sức khỏe nữ giới, nó hỗ trợ kinh nguyệt ra đều đặn hơn hàng tháng.

Rau mùi

Rau mùi được biết đến là một loại hương liệu dùng để chế biến món ăn là chủ yếu nhưng trong đông y rau mùi còn là một trong những bài thuốc rất hữu hiệu dành cho những người bị rối loạn kinh nguyệt. Hãy uống nước ép rau mùi mỗi tuần 3 lần để chu kỳ kinh nguyệt của bạn quay về quỹ đạo, giảm đau bụng.

Gừng

Những ngày bị đèn đỏ hãy sử dụng nước gừng pha với đường nếu như gừng cay khó uống để giảm những cơn đau do tử cung phải co bóp quá mạnh. Gừng có tác dụng làm ấm tử cung, giúp tử cung hoạt động tốt hơn dẫn đến hoạt động của chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hơn.
Nghệ

Nghệ có tác dụng điều hòa lưu thông máu rất tốt. Chính vì thế khi uống nước nghệ có thể pha với chanh hoặc mật ong để có thể giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ cho điều hòa kinh nguyệt.

Chà là

Chà là rất tốt trong việc điều chỉnh hormone cân bằng, nếu như mất cân bằng hormone sẽ gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Có thể ăn quả chà là hàng ngày thay đồ ăn vặt khác.

Sữa chua

Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì? Chắc chắn chúng ta không thể bỏ qua sữa chua. Sữa chua rất tốt cho hệ đường ruột cung cấp nhiều canxi, giúp cho cơ thể điều hòa kinh nguyệt và có chu kỳ kinh ổn định hơn.

RỐI LOẠN KINH NGUYỆT NÊN KIÊNG GÌ ?

Ngoài những loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt thì cũng có một số loại chúng ta nên kiêng để giúp cho cơ thể khỏe mạnh, chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn hơn.
Kiêng ăn đồ cay, nóng

Những đồ cay nóng như mì ăn liền, ớt, sa tế...Đều là những loại gây hại cho sức khỏe nữ giới, làm thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể. Hạn chế tối đa ăn những loại thực phẩm có chứa vị cay để cho chu kỳ kinh nguyệt có thể hoạt động trơn chu hơn.

Kiêng chất kích thích

Chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… là những tác nhân nguy hiểm nhất đối với sức khỏe sinh sản nữ giới. Nếu như sử dụng những chất này sẽ làm mất cân bằng hormone trong cơ thể, quá trình rụng trứng sẽ bị chậm lại hoặc diễn ra nhanh hơn khiến chu kỳ kinh nguyệt của bạn bị đảo lộn.
Kiêng đồ ăn nhanh, đồ chế biến sẵn

Những đồ ăn có chứa đường, đồ ăn nhanh, đồ ăn có chứa chất bảo quản đều là những đồ ăn gây hại cho sức khỏe nữ giới. Hãy tránh xa những loại thực phẩm này để chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn.
Kiêng đồ lạnh
Đồ lạnh không chỉ có tác hại cho họng và hệ hô hấp mà còn ảnh hưởng đến hoạt động của tử cung, tử cung lạnh có thể khiến những cơn đau của bạn diễn ra nhiều hơn, đau hơn.
Trên đây là những thông tin liên quan đề vấn đề rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì và kiêng gì. Hy vọng những thông tin này đã giúp cho các bạn hiểu rõ hơn về bệnh lý này cũng như có những kiến thức mới trong việc bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Tìm hiểu thêm: Chia sẻ các cách điều trị rối loạn kinh nguyệt hiệu quả nhất hiện nay